Czy pilates pomaga schudnąć?
Pilates a odchudzanie – ile kalorii spalisz na reformerZe?
Pilates coraz częściej kojarzy się nie tylko z poprawą sylwetki i wzmacnianiem mięśni, ale także ze wsparciem procesu odchudzania. Szczególnie pilates na reformerze pozwala spalić większą ilość kalorii dzięki oporowi sprężyn i bardziej angażującym ćwiczeniom. W tym artykule przyjrzymy się, ile kalorii można spalić podczas treningu na reformerze i jak wykorzystać pilates w planie redukcji wagi.
Czy pilates na reformerze odchudza?
Pilates na reformerze to intensywniejsza forma treningu niż klasyczny pilates na macie. Ćwiczenia angażują całe ciało, wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają stabilizację kręgosłupa i mobilność stawów. Regularne zajęcia pilatesu na reformerze zwiększają wydatek energetyczny i wspierają spalanie tkanki tłuszczowej, co czyni tę formę ruchu skutecznym elementem planu odchudzania.
Ile kalorii spala pilates na reformerze?
Średnio podczas 45–60 minutowego treningu pilatesu na reformerze można spalić:
około 250–350 kcal dla osoby ważącej 60 kg,
około 300–420 kcal dla osoby ważącej 70 kg,
około 350–500 kcal dla osoby ważącej 80 kg.
Intensywność spalania kalorii zależy od tempa ćwiczeń, oporu sprężyn oraz zaangażowania mięśni. Pilates na reformerze pozwala jednocześnie wzmocnić mięśnie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność, co dodatkowo wspiera efekty odchudzania.
Korzyści pilatesu na reformerze dla sylwetki
Oprócz spalania kalorii, regularny pilates na reformerze:
modeluje sylwetkę i wzmacnia mięśnie całego ciała,
poprawia postawę i równowagę, co zmniejsza ryzyko kontuzji,
zwiększa mobilność stawów i elastyczność mięśni,
wspiera metabolizm i poprawia ogólną kondycję fizyczną.
Dzięki tym korzyściom pilates na reformerze nie tylko pomaga spalać kalorie, ale także skutecznie kształtuje sylwetkę i poprawia komfort codziennego życia.
Podsumowanie – pilates na reformerze jako element odchudzania
Pilates na reformerze to skuteczny sposób na spalanie kalorii i modelowanie sylwetki. W 45–60 minutowym treningu można spalić od 250 do 500 kcal, w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń. Regularne zajęcia wzmacniają mięśnie, poprawiają postawę, zwiększają elastyczność i wspierają metabolizm, co czyni pilates na reformerze doskonałym uzupełnieniem planu odchudzania.
